Smoothie banane et dattes

On reste toujours sur des recettes spĂ©ciale ramadan en ce moment mais surtout rafraĂźchissante avec ces fortes chaleur. Ce temps assez lourd ne donne pas envie de manger grand chose mais surtout en cherche Ă  out prix Ă  s’hydrater et boire du frais.

Une boisson idĂ©ale pour la rupture du jeĂ»ne (iftar) ou le suhĂŒr (repas avant l’aube). 

J’adore ce mĂ©lange Ă  la fois doux mais surtout pleins de nutriments.  Les dattes, fruits du palmier dattier, sont des fruits trĂšs riches en Ă©nergie et elles contiennent de nombreuses vitamines et minĂ©raux. De quoi se booster en ces longues journĂ©es de jeĂ»ne.

 

 

Pour 1 personnes 

  • Un yaourt Ă  la Grecque (150g)
  • 200 ml de lait 
  • 3/4 dattes 
  • Une banane 
  • Des glaçons (facultatif)

Mettre le yaourt, le lait, la banane coupĂ©e en rondelles et les dattes dĂ©noyautĂ©s coupĂ©s en morceaux dans un blender.

Mixer le tout pour obtenir un smoothie onctueux. 

Servir avec des glaçons et déguster de suite ou réserver au frais !

Rajouter du lait si vous souhaitez obtenir un smoothie moins Ă©pais.

 

4 thoughts on “Smoothie banane et dattes

  1. Bonjour, cette recette donne trĂšs envie, il me reste plus qu’Ă  tester. Seulement dans votre titre il est Ă©crit smoothie banane et dattes, mais dans la recette il n’y a pas de banane ?

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